现代保健报讯：今天是5月25日世界预防中风日，这个“无声杀手”有多可怕？每12秒一人倒下，每21秒一人离世。更扎心的是：它早已不是老年病——45岁熬夜、外卖、久坐，血管可能已经岌岌可危。
现代保健报特邀荣圣堂医院，用一篇千字干货，把三高管控、预警识别、康复黄金期一次讲透。早一步，后半生截然不同。
一、超70%中风，根源在三高失控高血压、高血脂、高血糖，是脑血管的三枚“炸弹”。
高血压：长期冲击血管壁，引发脑溢血或脑梗。标准：130/80 mmHg以下。低盐、不擅自停药。
高血脂：脂质堆成斑块，堵住脑血管。少吃油炸肥肉，多吃粗纤维蔬菜。
高血糖：损伤微小血管，中风风险是常人2-3倍。空腹＜7.0，餐后＜10.0，低糖饮食。
荣圣堂医院慢病管理科提醒：三高不能凭感觉，必须长期监测、规范用药。
二、牢记“中风120”口诀，4.5小时抢命黄金救治仅4.5小时。这个“120”不是叫救护车，而是救命口诀——
1看：一张脸，口角歪斜、不对称。
2查：两只胳膊，单侧无力、下垂。
0听：聆听语言，含糊不清、说不出话。
出现任一症状，立刻拨打120（救护车），分秒必争！
额外警示：突发眩晕、视物模糊、走路不稳、频繁打哈欠，也是前兆，别当“没睡好”扛过去。
三、康复黄金期3个月，别等偏瘫才后悔救回一命 ≠ 重获新生。中风后3-6个月是神经康复黄金窗口，错过则偏瘫、失语很可能伴随终身。
荣圣堂医院·神经唤醒康复个性化方案：精准评估→神经电刺激+穴位调理→分级功能训练（肢体、语言、吞咽）→长期养护防二次复发。轻症可回归正常生活，重症也能改善卧床状态。
康复越早，效果越好。
四、日常防中风，两件事要上心第一件：管住嘴、迈开腿
低盐低脂低糖，每周5天快走或太极，戒烟限酒，不熬夜，平稳情绪。45岁以上三高人群，定期做颈动脉超声。
第二件：合理活血，辅助预防
中医认为“瘀血阻络”是中风的重要病机。对于动脉硬化、血瘀体质者，可在医师指导下选用乐脉颗粒等活血化瘀类中成药，帮助改善循环、稳定斑块。
必须强调：任何保健品都不能替代降压、降糖、降脂的基础治疗，用药前务必咨询医生。
现代保健报 & 荣圣堂医院共同提醒：
中风可防、可识、可康复。转发给身边的45+亲友，别让“无声杀手”毁掉下半生。
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